분류 전체보기9 직장인을 위한 근무시간 중 1분 스트레칭 (목, 어깨, 허리) 디스크립션요즘 일이 많아서 한 번 집중하면 3~4시간은 그냥 순삭되더라고요. 그런데 그렇게 몰입하고 나면 몸이 엄청 뻐근하다는 게 문제죠. 특히 목, 어깨, 허리는 거의 돌덩이가 된 느낌... 😵💫 그렇다고 운동을 따로 하려니 바쁘고, 그렇다고 안 하자니 몸이 더 망가지는 느낌이라 고민인데요. 그럴 때 딱 좋은 게 바로 1분 스트레칭!통계적으로 장시간 앉아 있는 사람들은 허리 통증을 경험할 확률이 80% 이상이고, 직장인의 70% 이상이 어깨 결림을 느낀다고 해요. 또, 짧은 스트레칭만으로도 근육 피로가 30% 이상 감소한다는 연구 결과도 있죠. 짧고 간단하지만 효과는 확실한 스트레칭을 알려드릴게요. 업무 중 틈틈이 따라 해보세요! 💪 1. 목 스트레칭 – 거북이 방지! 🐢오랜 시간 모니터를 보.. 2025. 2. 20. 만 1세 아기를 위한 추천 도서 - 한국어 및 영어 베스트 책 들어가며: 아기에게 책을 읽어주는 것이 중요한 이유30대가 되면 주변에 아기를 키우는 친구들이 많아지기 시작합니다. 그들의 사랑스러운 아기들을 보면서 언젠가 저도 부모가 되었을 때를 준비해야겠다는 생각이 들었습니다. 그러면서 자연스럽게 "아기에게 어떤 선물을 주면 좋을까?"를 고민하게 되었고, 책이야말로 가장 좋은 선물이 아닐까 하는 결론을 내렸습니다.책은 아기의 언어 발달, 감각 자극, 상상력 향상 등에 큰 도움을 줍니다. 만약 여러분께서도 1세 아기를 위한 좋은 책을 찾고 계시다면, 이 글에서 최고의 한국어 도서 5권과 영어 도서 3권을 소개해 드리겠습니다. 아기에게 책을 읽어주는 것이 중요한 이유많은 부모님께서 "우리 아이는 아직 어려서 책을 이해하지 못하지 않을까?" 하는 고민을 하시곤 합니다. .. 2025. 2. 20. 허리 건강 관리를 위한 좋은 습관과 스트레칭, 운동 며칠 전, 헬스장에서 리프팅 무게를 늘리기 위해 열심히 운동하다가 갑자기 허리에 찌릿한 통증이 느껴졌습니다. 심각한 부상은 아니었지만, 순간 멈춰서 다시 생각하게 되는 계기가 되었습니다. 💭저는 프로그래머로서 하루 종일 앉아서 일하는 시간이 많고, 스트레칭을 종종 잊곤 합니다. 이제 30대 초반이 되니 그 영향을 점점 실감하고 있습니다. 허리가 뻣뻣해지고, 하루를 마치면 은근한 통증이 느껴지기도 합니다. 그래서 직접 자료를 찾아보고 허리 건강을 지키기 위한 확실한 계획을 세우기로 했습니다.저처럼 장시간 앉아 있고, 운동량이 부족한 분들이라면 이 가이드가 큰 도움이 될 것입니다! 🚀 1. 허리 건강이 중요한 이유 🏋️♂️허리는 거의 모든 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 서 있거나, 앉아 있거나, .. 2025. 2. 20. 이전 1 2 다음
